壁ストラドルハンドスタンドショルダータップ (Wall straddle handstand shoulder taps)
スキルツリー
技術
- 側転で Chest-to-wall handstand に入ります。左手が先に着地する場合、右脚を振り上げます。
- 姿勢を安定させたら、脚を広げて Straddle position になります。壁に触れるのはつま先だけにします。頭をニュートラルな位置にして壁を見たとき、鼻も壁に触れるはずです。これがこのドリルに適した距離です。
- まず、片手の上に腰を傾けます。次に、この軸となる手で床を強く押し、もう一方の手を引き上げて同じ側の肩に触れます。このドリルを習得する間は、バランスを崩して落ちてしまうのは普通のことですが、入るときに使ったのと同じ側転の動きで、優雅に落ちるように努めてください。これにより、側面の柔軟性と筋力が養われます。
- 腰を横に突き出しすぎないようにしてください。腰を傾けるには、脚を下に引き込み、内側に寄せることに集中します。 Quadriceps を肋骨に引き寄せるように考えると良いでしょう。
- ドリルを完了したら、できるだけゆっくりと優雅に側転で終了します。