壁ストラドルハンドスタンドショルダータップ (Wall straddle handstand shoulder taps)
スキルツリー
技術
- 側転で Chest-to-wall handstand に入ります。左手を先につく場合は、右脚を振り上げます。
- 姿勢が安定したら、脚を開いて Straddle position になります。壁に触れるのはつま先だけにします。頭をニュートラルにして壁を見たとき、鼻も壁に触れるはずです。これがこのドリルに適した距離です。
- まず、片手の上に腰を傾けます。次に、このベースハンドで床を強く押し、もう一方の手を上げて同じ側の肩に触れます。このドリルを覚える間はバランスを崩して落ちるのが普通ですが、入るときと同じ側転の動きで、きれいに抜けるようにします。これで体側の柔軟性と筋力が養われます。
- 腰を横に突き出しすぎないでください。腰を傾けるには、脚を下へ、内側へ引き込むことに集中します。 Quadriceps を肋骨に引き寄せるイメージを持つとよいでしょう。
- ドリルが終わったら、できるだけゆっくりときれいに側転で抜けます。