ウォール逆立ちかかと引き寄せ (Wall handstand heel pulls)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. Back-to-wall handstand に蹴り上げます。
  2. 体をまっすぐにし、かかとが壁にほとんど触れないようにします。
  3. 指先で押して（地面を掴むように意識します）、かかとを壁から離し、再び壁にもたれる前に数秒間バランスを取ろうとします。

フォームのヒント

  1. 肩を180度開くことを目指します（完全な Shoulder flexion backward ）。
  2. 後方への Pelvic tilt を保ち、背中を反らさないようにします。

類似のエクササイズ

設備