壁ストラドル片腕ハンドスタンド (Wall straddle one-arm handstand)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. Chest-to-wall handstand の姿勢で始めます。
  2. Straddle position から、腰をわずかに傾けて斜めのラインを作ります。脚を緊張させ、体に引き寄せた状態を保ち、脚と腰が外側に大きく流れないようにします。
  3. 軸となる手で強く押します。支える手の指を立てます。
  4. 両腕が安定したら、支える手を地面から数インチ持ち上げます。最初は腕を横に伸ばすのが最適です。腕を長く伸ばすことに集中し、支える腕の Upper trapezius 筋を働かせます。より高度なスキルやドリルを試す前に、この姿勢を片側30秒間保持することを目指します。

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設備