壁片腕ハンドスタンド (Wall one-arm handstand)
スキルツリー
技術
- Chest-to-wall handstand の姿勢で始めます。
- 膝と足首をしっかりと締め続けます。腰はごくわずかに斜めにしますが、つま先は天井に向かって伸ばし続けるようにします。
- 軸手で強く押します。補助手の指を立てます。
- 両腕が安定していると感じたら、補助手を地面から数インチ持ち上げます。最初は腕を横に伸ばすのが最善です。補助腕の Upper trapezius 筋を働かせるために、腕を長く伸ばすことに集中します。
- より高度なスキルやドリルを試す前に、この姿勢を片側30秒間保持するように試みます。