壁片腕ハンドスタンド (Wall one-arm handstand)
スキルツリー
技術
- Chest-to-wall handstand の姿勢から始めます。
- 膝と足首をしっかり締め続けます。腰はごくわずかに斜めにしますが、つま先は天井に向けて伸ばし続けます。
- ベースハンドで強く押します。サポートハンドの指をテント状に立てます。
- 両腕が安定したと感じたら、サポートハンドを床から数cm浮かせます。最初は腕を横に伸ばすのがよいでしょう。腕を長く伸ばすことに集中し、補助側の腕の Upper trapezius を働かせます。
- より高度なスキルやドリルに進む前に、この姿勢を片側30秒保持できるようにします。