4本指サポート付きストラドルハンドスタンド

4本指サポート付きストラドルハンドスタンド (片腕サポート付きストラドルハンドスタンド（4本指）, Straddle handstand with 4 fingers support, Straddled handstand with one-arm support (4 fingers))

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 安定した Straddle handstand から、まず体重の大部分を支えるベースハンドに視線を移します。視線の目安は親指または人差し指の第一関節あたりですが、最適な位置は人によって少し異なります。
  2. 次に、ベースハンド側の脚を少し床の方へ引き、体を斜めにします。腰を大きく外にずらすのではなく、腰を肩の上に保ったまま、太ももを肋骨の方へ積極的に引き寄せて斜めのラインを作ることに集中します。
  3. 体を斜めにすると、ベースハンドにより多くの体重がかかる感覚が生まれます。ベースハンドで床を強く押し、 Shoulder flexion backward と Shoulder elevation をもう少し深めます。肩を高く押し上げて耳やあごに触れさせるイメージを持ちます。この押し込みで背骨がまっすぐになり、サポートハンドの指がテントのように立ち上がって、最終的に指先4本だけが床に触れる状態になります。

フォームのヒント

  1. サポートハンドを直接持ち上げようとしないでください。サポートハンドの指が立つのは、主にベースハンド側の Shoulder elevation によって自然に起こる反応です。

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器具