手を重ねたハンドスタンド (ナローハンドスタンド, クローズグリップハンドスタンド, Stacked hands handstand, Narrow handstand, Close grip handstand)
スキルツリー
技術
- このエクササイズは One-arm handstand の前段階として最適で、 Narrow handstand から自然に進めるステップです。
- 片手をもう片方の手の上に重ねます。下の手がベースハンドで、体重の大部分を支えます。バランスをとるための圧力の80%をこの手にかけます。ベースハンドの上に重ねたサポートハンドは、力を入れつつも軽く置き、ベースハンドによる修正を妨げないようにします。
- 体重を左右非対称に支えるため、側転のような姿勢から入るとやりやすい場合があります。左手が下のベースハンドなら、手をついた後に両足を少し左に寄せます。右脚を振り上げ、側転のような入り方をします。
- Straddle position に入るのが、最もバランスをとりやすい姿勢です。 Stacked hands handstand での入り方と Straddle position にある程度慣れたら、ほかの形も試してみましょう（脚をまっすぐ伸ばす、 Tuck position など）。