4本指サポート付きタックハンドスタンド (Tuck handstand with 4 fingers support)
スキルツリー
技術
- 安定した Tuck handstand を保持します：両膝を揃えて締め、太ももを床とほぼ平行にします。
- 親指または人差し指の第一関節付近の、支えとなる手を見つめます。
- タックした腰を支えとなる手の上にわずかに斜めにずらし、肩の対角線と合わせます。その際、反対側の腰が支えとなる手の上に来るようにします。
- 支えとなる手で床を強く押し、より大きな Shoulder flexion backward と Shoulder elevation を作り出します。肩を耳に近づけるように押し上げてください。
- もう片方の手は指先4本だけが地面に触れるように立て、その姿勢を保持します。
フォームのヒント
- 支え手の指を意図的に浮かさないでください。肩で押す動作の反動として、指先が自然に浮く（テント状になる）状態が理想です。