ストラドルハンドスタンドディープフラッグ (Straddle handstand deep flag)
スキルツリー
技術
- このドリルを行うには、安定した Straddle handstand の姿勢から始めます。
- 肩を同じ位置に保つように努めながら、太ももを肋骨の方へ引き下げます。目標は、肋骨の下部を股関節の方へ引き寄せることです。
- 安定した Straddle handstand に戻れる範囲で、可能な限り低く下がります。
- 戻れなくなる地点を超えないようにしてください。小さなフラッグを複数回繰り返すことで、より深いフラッグをコントロールするために必要な筋力と可動性が養われます。
リスク
- コントロールが不十分なままこのエクササイズを急いで行うと（例：過可動性を持つハンドバランサー）、怪我につながる可能性があります。ディープフラッグに挑戦する前に、良いフォームでより小さな Straddle handstand flag を10回習得してください。