インクライン壁ハンドスタンド

インクライン壁ハンドスタンド (壁プランク45°, Incline wall handstand, Wall plank 45°)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 壁から腕1本分の距離に立ち、手を地面につけ、足を壁につけます。
  2. 体がわずかに斜めになった一直線になるまで、足を壁に沿って上げていきます。
  3. その体勢を一定時間保持し、安全に体勢を戻せるだけの力を残しておきましょう。

フォームのヒント

  1. Abs に力を入れ、骨盤を後傾させて（ Pelvic tilt ）背中が反らないようにします。

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器具