ジェダイボックス (Jedi box)
スキルツリー
技術
- ベースは仰向けになり、腕を顔の上で伸ばします。フライヤーはベースの腰の上に立ち、ベースの体の両側に片足ずつ置きます。
- フライヤーは前屈してベースの足首に手を置き、片足ずつベースの手の上に持ち上げます。
- 両パートナーは股関節から折り曲げてL字型になり、両腕を伸ばしたままにします。
- そこから、両パートナーはお互いの足首を掴んだまま、 Sit-up の動作を行います。
- 終了するには、両パートナーは元の位置に戻り、フライヤーは Plank の姿勢になり、ベースがフライヤーの足を片足ずつ地面に下ろします。
フォームのヒント
- 両パートナーとも足首に C-grip を使用します。
- 両パートナーとも Hollow body を維持し、股関節屈筋（ Hip flexion ）を使ってL字の姿勢になります。