チェア倒立 (Chair handstand)

Muscles

• 下部僧帽筋
• 前鋸筋
• 前三角筋
• 中三角筋
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）
• 上部僧帽筋
• 肩甲挙筋

技術

1. 掴める背もたれのある丈夫な椅子を見つける。
2. 片手を椅子に、もう一方の手を背もたれの上に置く。
3. 上腕を曲げたまま、プレスまたはジャンプで Handstand の姿勢に入る。

類似のエクササイズ

• タックベントアーム逆立ち
• 曲げた腕での逆立ち
• パイク曲げ腕ハンドスタンド
• ストラドルハンドスタンド5本指サポート
• 片脚ヒューマンフラッグ

設備

• 椅子