片脚ヒューマンフラッグ (スプリットプレスフラッグ, One-leg human flag, Split Press flag)
スキルツリー
技術
- 垂直な物体にワイドグリップでぶら下がり、片脚を曲げてもう片方の脚はまっすぐにし、体を水平な位置に置きます。
- 上側の腕で引き、肩甲骨（ Shoulder depression ）を意識します。下側の腕で押します。
- Abs は引き締め、腰を反らさないようにします。
- 股関節を十分に高く持ち上げるのが難しい場合は、トップポジション（ Inversion human flag ）から始めてみてください。
- 腕の間の角度は90度から100度くらいにします。グリップが広すぎたり狭すぎたりすると、エクササイズが難しくなります。