タックぶら下がりクラッチフラッグ (クラッチハング, Tuck hanging clutch flag, Clutch hang)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 頑丈な垂直の柱のそばに立ち、最も近い方の手を腰の高さで柱に当て、もう一方の腕を柱に巻き付け、前腕が柱に押し付けられるようにします。
  2. 下側の肘で体の側面を支え、上側の腕で引いて体を地面から持ち上げます。
  3. Tuck Clutch Flag に向けたこの中間段階では、体は斜めにぶら下がり、脚は胸に引き寄せられています。

類似のエクササイズ

設備