タックLシット (Nホールド, Tuck l-sit, N-Hold)
スキルツリー
技術
- 脚を曲げ、足を腰に近づけて床に座ります。
- 手を腰の横に置き、指先は前、横、または後ろに向けます。
- 手でしっかりと床を押し、腰を床から持ち上げます。
- 膝を揃えたまま、胸に引き寄せます。
- 膝を抱え込み、足を床から離したまま、体を浮かせた状態で保持します。
- 目標の時間その姿勢を保ってから下ろします。
フォームのヒント
- 手で強く押し、肩を下げて（ Shoulder depression ）、肩と耳の間にスペースを作ります。
- 腕はまっすぐに保ちます。
- 体幹に力を入れ、膝を胸の近くに保ちます。