ディップシュラッグ (サポートエレベーションデプレッション, Dip shrugs, Support elevation depression)

筋肉

• 僧帽筋下部
• 前鋸筋
• 広背筋
• 小胸筋

技術

1. Parallel bars で体を支えます。
2. 腕をまっすぐに保ったまま、肩の間に体を沈め、肩を耳に近づけます（ Shoulder elevation ）。
3. 肩をできるだけ押し下げて（ Shoulder depression ）、体を元の位置に戻します。

類似のエクササイズ

• サポート
• サポートレッグレイズからLシット
• アシストディップ
• ディップエキセントリック
• ハーフディップ

器具

• ディップステーション
• 平行棒