スレッドニードルポーズ (パルシヴァ・バラーサナ, Thread the needle pose, Parsva Balasana)
スキルツリー
技術
- 四つん這いになり、右腕を上と後ろに伸ばし、次に胸の下をくぐらせて左側へ通し、右肩と腕の背中を床につけ、手のひらを上に向けて休ませます。
- 頭を床につけます。
- そこから2つの選択肢があります：1) その体勢のまま左腕を空に向かって伸ばす、または 2) 左腕を背中の後ろに回し、右の股関節または脚に絡ませます。
- 両側で繰り返します。
フォームのヒント
- 体重を両足に均等にかけ、上背部でねじる。