横たわった胴体ねじり (仰向け胸回転, 腰椎ねじり, 仰向け脊椎ねじりポスト, Lying trunk twist, Supine thoracic rotation, Lumbar spine torsion, Supine spinal twist post)
スキルツリー
技術
- 仰向けに寝て、脚をまっすぐに伸ばし、腕は体の横に置きます。
- 片方の脚を曲げ、もう一方の脚の上に交差させます。
- 曲げた脚を反対側の腕で引き、膝を地面に近づけます。
- 同時に、もう一方の腕を横に伸ばし、その方向を見ます。
- 腰は横にひねられますが、体幹にひねり（ Trunk rotation ）を作るために、肩は完全に地面につけたままにします。
- その体勢で数回深呼吸し、リラックスするように努めます。
- その後、反対側も繰り返します。