バンド半膝立ち胸部回転 (Banded half-kneeling thoracic rotation)
スキルツリー
技術
- 壁の横でハーフニーリングポジションになり、壁に近い方の脚を後ろにする
- 両手でレジスタンスバンドを持ち、腕を体の前で床と平行になるように上げる
- 壁に近い方の腕を壁に触れたまま、もう片方の腕で抵抗に逆らいながら体をひねり胸を開き、反対側の壁に触れるまで行う
- バンドの引っ張りに抵抗しながら、ゆっくりと開始姿勢に戻る
フォームのヒント
- 視線で手を追い、胸椎の回旋を確保しましょう。