ストレートレッグリンググルートブリッジ (Rings glute bridge straight legs)

筋肉

• 半腱様筋
• 半膜様筋
• 大腿二頭筋（短頭）
• 大腿二頭筋（長頭）
• 大殿筋
• 胸棘筋
• 胸最長筋
• 腸肋筋

技術

1. 仰向けに寝て足を Rings の中に入れ、脚を完全に伸ばします。
2. 足で押しながら Hamstrings 、 Glutes 、腰背部に力を入れ、腰をできるだけ高く持ち上げます。
3. ゆっくりと下ろし、繰り返します。

類似のエクササイズ

• バランスボールハムストリングカール
• デフィシットヒップスラスト
• 脚を半分に伸ばしたブリッジポーズ
• リングバイセップスカール
• 片足台上グルートブリッジ

器具

• リング