サイドプランク膝肘 (Side plank knee-to-elbow)

Muscles

• 外腹斜筋
• 内腹斜筋
• 腰方形筋
• 胸最長筋
• 胸長筋
• 腸肋筋
• 中三角筋
• 棘上筋
• 中殿筋
• 小殿筋

技術

1. 膝を上げて肘に触れるようにします。
2. 肩をすくめないでください。体から遠ざけるように押します。

類似のエクササイズ

• サイドプランクディップ
• サイドプランクトートタッチ
• 膝支え側板
• サイドボディクランチ腕下
• T-pushup

設備

• 地面（手または体）