サイドボディクランチ腕下 (Side body crunch arms down)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 地面に横向きに寝て、腕を頭上にまっすぐ伸ばします。
  2. 脚を持ち上げ、体の側面を縮めて上半身を地面から持ち上げます。
  3. トップポジションでは、お尻と下腹部の側面のみが地面に接している状態にし、バランスを取るために下側の腕も地面に触れます。
  4. ゆっくりと元の位置に戻り、規定の回数繰り返します。

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設備