針の穴をくぐるプランク (Thread the needle plank)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. Side plank から、上の腕を体の下を通して下ろします。

リスク

  1. このエクササイズでは、不安定な（弱い）肩は脱臼のリスクがあるため、これを試す前に Side plank と One-arm plank を十分に練習したことを確認してください。

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設備