カートホイール (Cartwheel)

Muscles

• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）
• 橈側手根屈筋
• 尺側手根屈筋
• 長掌筋
• 長母指外転筋
• 深指屈筋
• 浅指屈筋
• 長母指屈筋
• 上部僧帽筋
• 肩甲挙筋

技術

1. 移動方向に対して横向きに立ちます。
2. 身をかがめ、片方ずつ床に手をつきます。
3. 脚を片方ずつ頭上へ蹴り上げ、先行する足、次に後続する足で着地して立ち上がります。

フォームのヒント

1. 動きをスムーズに完了させる勢いをつけるため、爆発的にキックします。
2. 体が単一の動作面を維持するように努めてください。
3. 脚と腕はできるだけまっすぐに保ってください。

類似のエクササイズ

• Levitating side kick through
• Tripod headstand forward roll
• 逆立ちシザーキック
• 浮遊サイドキックスルーからリーチ
• ストラドルハンドスタンドショルダータップ

設備

• 地面（手または体）