逆立ちシザーキック (Handstand scissor kick)

Muscles

• 下部僧帽筋
• 前鋸筋
• 後三角筋
• 上部僧帽筋
• 肩甲挙筋

技術

1. 立ち姿勢から一歩前に踏み出し、両手を地面につけます
2. 脚を蹴り上げてフリースタンディングの Handstand になります
3. 足でそっと着地して開始姿勢に戻ります
4. 蹴り上げる脚を交互に変えながら繰り返します

フォームのヒント

1. 腕をまっすぐ固定し、 Shoulder elevation を維持します。
2. 腰が反るのを防ぐために、 Abs を意識してください。

類似のエクササイズ

• ストラドルハンドスタンドショルダータップ
• ストラドル片腕ハンドスタンドフィンガーチップタップ
• 片腕ハンドスタンドフィンガーティップタップ
• カートホイール
• ストラドルハンドスタンド5本指サポート

設備

• 地面（手または体）