ウエイトウィンドミル

ウエイトウィンドミル (Weight windmill)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 片手に軽いウエイトを持って腕を頭上に伸ばし、足を肩幅より広く開いて立ちます。
  2. ウエイトを頭上に保ち、膝は軽く曲げる程度で、股関節から体を倒し、ウエイトを持つ腕と反対側へ横に傾けます。
  3. 逆の動きで開始姿勢に戻ります。

フォームのヒント

  1. 安定させるため、頭上のウエイトから目を離さないようにします。
  2. 柔軟性が許す限り深く下ろします。動きに慣れるまでは、ウエイトなしか軽いウエイトで始めます。

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器具