インクライン片腕ロー (Incline one-arm row)

Muscles

• 小円筋
• 大円筋
• 後三角筋
• 中僧帽筋
• 広背筋
• 大菱形筋
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕二頭筋（短頭）
• 上腕筋
• 腕橈骨筋
• 下部僧帽筋

技術

1. 体を斜めに構えます。より垂直に近いほど、簡単になります。
2. 片腕でローイングします。肘を後ろに引き、引く手を胴体まで引き寄せるように意識します。
3. コントロールしながらゆっくり下ろします。

フォームのヒント

1. 体をひねらないようにしましょう。「スクエア」を保ち、前方を向くように意識してください。

類似のエクササイズ

• アーチャーロウ
• デクラインロー
• 加重した水平ロー
• ワイドロウ
• 水平行

設備

• 低い吊り具