デクラインロー (フィートエレベーテッドロー, Decline row, Feet-elevated row)
スキルツリー
技術
- Rings またはバーを掴み、足をぶら下がる器具の高さくらいの高い場所に置きます。
- 体が傾斜した角度を保ちながら Horizontal row を行います。
- 胸を手の方に引き寄せ、制御しながら下ろします。
- 角度の値は、腕を伸ばしたときの体と床の間の角度です。最も低い位置で体が水平であれば、角度は0度であり、その運動は標準的な Horizontal row です。適切な運動の高さは、約15〜20度の角度を使用します。
フォームのヒント
- 体を一直線に保ちましょう。腰が落ちないようにしてください。