インクライン片腕プッシュアップ (Incline one-arm pushup)

筋肉

• 三角筋前部
• 大胸筋（鎖骨部）
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）

技術

1. Incline plank の姿勢から始め、片腕を支えから離し、体を正面に向けたままにします。
2. 腕を曲げ、胸が支えにほぼ触れるまで、コントロールしながら体を下ろします。
3. その後、体を押し戻して開始姿勢に戻ります。

フォームのヒント

1. 体を横にひねらないようにしましょう：常に体を正面に向けた状態を保つようにしてください。

類似のエクササイズ

• リングストラドル片腕プッシュアップ
• 足上げベンチディップ
• ストレートレッグベンチディップ
• 膝曲げベンチディップ
• インクラインプッシュアップ

器具

• プライオボックス
• 椅子
• ベンチ