うつ伏せホローボディホールド

うつ伏せホローボディホールド (Prone hollow body hold)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. Plank の姿勢から、体全体が地面に向かってゆるやかなアーチを描くまで、手を少しずつ前に進めます。

フォームのヒント

  1. Abs に力を入れ、骨盤を後傾させて（ Pelvic tilt ）、背中を反らさないようにします。
  2. 姿勢を保つために地面との摩擦に頼りすぎず、地面を押して体を縮めるようにします。

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器具