हैंड्स-रिलीज फिंगरटिप पुशअप (विस्फोटक फिंगरटिप पुशअप, Hands-release fingertip pushup, Explosive fingertip pushup)
स्किल ट्री
तकनीक
- एक Fingertip pushup करें, और ऊपर आते समय विस्फोटक रूप से धक्का दें, ताकि आपकी उंगलियां ऊपर ज़मीन से उठ सकें।
फॉर्म टिप्स
- अपने Abs को कस कर रखें और एक पश्च Pelvic tilt बनाए रखें।
- हाथ शरीर के करीब रखें - अधिकतम 45° बाहर की ओर।
- पूरी तरह नीचे जाएँ जब तक आप लगभग ज़मीन को न छू लें।
- अपने सिर को सीधा रखें (आगे की ओर न झुकाएँ)।
- वजन को अपने हाथों पर समान रूप से वितरित करें।