हाफ लेआउट बैक लीवर (Half layout back lever)
स्किल ट्री
तकनीक
- एक बार या रिंग्स पकड़ें और अपने शरीर को पीछे की ओर पलटें ताकि आपका धड़ क्षैतिज हो और आपकी छाती नीचे की ओर हो।
- पीठ सीधी और क्षैतिज है।
- जांघें भी क्षैतिज हैं और धड़ के साथ संरेखित हैं। घुटने 90 डिग्री पर मुड़े हुए हैं ताकि पैर ऊपर की ओर इशारा करें।
फॉर्म टिप्स
- अपनी ऊपरी पीठ को गोल करने के प्रलोभन से बचें: इससे व्यायाम आसान हो जाता है लेकिन कम प्रभावी भी। अपनी छाती खुली रखें और सामने देखें।