हाई लिजर्ड क्रॉल (High lizard crawl)
स्किल ट्री
तकनीक
- एक ऊँची Plank स्थिति में अपने हाथों और पैरों के बल आ जाएँ।
- एक हाथ से आगे एक कदम बढ़ाएँ, साथ ही विपरीत पैर को आगे लाते हुए, छाती को ज़मीन की ओर नीचे करें जैसे कि एक स्टैगर्ड स्टांस पुश-अप में होता है।
- स्टैगर्ड प्लैंक के शीर्ष पर लौटने के बाद, आगे रेंगना जारी रखने के लिए विपरीत अंगों के साथ कदम दोहराएँ।
फॉर्म टिप्स
- लो लिज़र्ड क्रॉल की तुलना में कूल्हों को ऊँची स्थिति में बनाए रखें।
- सहज, लयबद्ध गति के लिए विपरीत अंगों का समन्वय करें।