वॉकिंग गेको पुशअप (Walking gecko pushup)
स्किल ट्री
तकनीक
- Plank की स्थिति में शुरू करें, एक हाथ आगे लाएँ और विपरीत घुटने को उसी तरफ की कोहनी के करीब लाएँ।
- खुद को तब तक नीचे करें जब तक आपकी छाती लगभग ज़मीन को न छू ले।
- खुद को ऊपर उठाते हुए, पीछे वाले हाथ को आगे लाएँ और विपरीत घुटने को उसी तरफ की कोहनी तक लाएँ।
- नई स्थिति में खुद को नीचे करें।
- आगे या पीछे बढ़ते हुए दोहराते रहें।