आर्चर पुशअप (Archer pushup)
स्किल ट्री
तकनीक
- Plank स्थिति में आ जाएँ, फिर अपनी पकड़ इतनी चौड़ी करें कि वह आपके कंधों की चौड़ाई से लगभग दोगुनी हो जाए।
- एक हाथ को मोड़ें जबकि दूसरे को सीधा रखें, और एक तरफ नीचे जाएँ।
- शुरुआती स्थिति में वापस ऊपर धकेलें, फिर दूसरी तरफ करें।
फॉर्म टिप्स
- अपनी काम करने वाली कोहनी को शरीर के करीब रखें (यह आपके कंधे के लिए बेहतर स्थिति है); इसे बाहर की ओर मुड़ने न दें।
- अपने Abs को कस कर रखें और एक पश्च Pelvic tilt ।