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व्यायाम
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वन-लेग पुशअप
(गेको पुशअप, One-leg pushup, Gecko pushup)
strength
स्किल ट्री
मांसपेशियाँ
एन्टीरियर डेल्टॉइड
पेक्टोरालिस मेजर (क्लेविकुलर सिर)
ट्राइसेप्स ब्राची (लंबा सिर)
ट्राइसेप्स ब्राची (मध्य सिर)
ट्राइसैप्स ब्रेचिई (लेटरल हेड)
सेराटस एन्टीरियर
पेक्टोरालिस मेजर (स्तन का सिर)
समान व्यायाम
घुटना आर्चर पुशअप
साइड-स्टैगर्ड पुशअप
स्टैगर्ड पुशअप
आर्चर पुशअप
नी फिंगरटिप पुशअप
उपकरण
भूमि (हाथ या शरीर)
