वन-लेग पुशअप (गेको पुशअप, One-leg pushup, Gecko pushup)
स्किल ट्री
तकनीक
- Plank की स्थिति में आएं: हथेलियाँ फर्श पर कंधों की चौड़ाई जितनी दूरी पर रखें, सीधे आपके कंधों के नीचे हों, पैर सीधे रखें, Abs को कसकर रखें।
- एक पैर ऊपर उठाएं और फिर धीरे-धीरे खुद को नीचे करें।
- थोड़ी देर रुकें और फिर सहजता से खुद को वापस शुरुआती स्थिति में ऊपर उठाएं।