स्लाइडिंग आर्चर पुशअप (लेवर पुशअप, स्लाइडिंग वन-आर्म पुशअप, Sliding archer pushup, Lever pushup, Sliding one-arm pushup)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपने हाथ ज़मीन पर रखें, एक कंधे के नीचे और दूसरा शरीर से दूर एक फिसलने वाली वस्तु पर; यह दूसरा हाथ पूरे मूवमेंट के दौरान सीधा रहेगा।
- सीधे नीचे जाएँ जब तक आपकी छाती हल्के से फ़र्श को न छू ले, सीधे हाथ को शरीर से दूर फिसलने देते हुए।
- नीचे रुकें और धीरे से गति को वापस ऊपर की ओर पलटें।