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व्यायाम
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स्पाइडरमैन पुशअप
(पुशअप जैक, Spiderman pushup, Pushup jack)
strength
स्किल ट्री
मांसपेशियाँ
एन्टीरियर डेल्टॉइड
पेक्टोरालिस मेजर (क्लेविकुलर सिर)
ट्राइसेप्स ब्राची (लंबा सिर)
ट्राइसेप्स ब्राची (मध्य सिर)
ट्राइसैप्स ब्रेचिई (लेटरल हेड)
सेराटस एन्टीरियर
पेक्टोरालिस मेजर (स्तन का सिर)
समान व्यायाम
स्टैगर्ड पुशअप
साइड-स्टैगर्ड पुशअप
घुटना आर्चर पुशअप
आर्चर पुशअप
टी-पुशअप
उपकरण
भूमि (हाथ या शरीर)
