वोबल बोर्ड पिस्टल बैठक (Wobble board pistol squat)
स्किल ट्री
तकनीक
- एक पैर पर संतुलन बनाएँ, अपने पैर को एक Wobble balance board के केंद्र में रखते हुए।
- बोर्ड पर संतुलन बनाए रखते हुए एक Pistol squat करें, जिसका लक्ष्य Wobble balance board के किनारे से ज़मीन को छुए बिना व्यायाम को पूरा करना है।
फॉर्म टिप्स
- जो पैर काम नहीं कर रहा है वह पूरे समय सीधा रहेगा और ज़मीन को नहीं छुएगा।
- काम करने वाला पैर बोर्ड पर सपाट रहेगा।
- काम करने वाला घुटना पैर की उंगलियों की सीध में आगे की ओर बढ़ेगा।
- अपनी पीठ को सीधा रखने की कोशिश करें।