बैंड-प्रतिरोधित पिस्टल स्क्वाट (Band-resisted pistol squat)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपने पैरों के नीचे एक Long resistance band फँसाएँ और इसे अपनी गर्दन के चारों ओर रखें।
- एक Pistol squat करें, जिसमें एक पैर पर स्क्वाट करें जबकि दूसरा पैर आगे की ओर फैला हुआ हो।
- बैंड के प्रतिरोध के विरुद्ध खुद को वापस ऊपर उठाने के लिए एड़ी के बल नीचे की ओर धकेलें।
फॉर्म टिप्स
- बैंड का उपयोग धीमी और नियंत्रित गति बनाए रखने के लिए करें।