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वेट विंडमिल
(Weight windmill)
strength
flexibility
स्किल ट्री
मांसपेशियाँ
बाहरी तिरछी
आंतरिक तिरछी
क्वाड्रेटस लम्बोरम
स्पाइनलिस थोरासिस
लॉन्गिसिमस थोरासिस
इलियोकॉस्टालिस
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एंकल-सपोर्ट ट्रायंगल
साइड बॉडी क्रंच हाथ नीचे
क्यूएल स्ट्राडल स्ट्रेच
जेफरसन कर्ल
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