क्यूएल स्ट्राडल स्ट्रेच (QL straddle stretch)

तकनीक

1. ज़मीन पर बैठ जाएँ और अपने पैरों को सीधा अगल-बगल फैलाएँ।
2. एक हाथ को विपरीत घुटने के नीचे रखें, दूसरे हाथ को ऊपर उठाएँ और अपने धड़ के किनारे को स्ट्रेच करने के लिए एक तरफ झुकें।

समान व्यायाम

• ब्लॉक सहायक एड़ी पर बैठकर पाइक फोल्ड
• एंकल-सपोर्ट ट्रायंगल
• एड़ी पर बैठकर पाइक फोल्ड
• बैठे हुए पाइकर पैर की अंगुली खींचना
• बैठकर पाइक फोल्ड मुड़ी हुई पैर के साथ

उपकरण

• भूमि (हाथ या शरीर)