एड़ी पर बैठकर पाइक फोल्ड

एड़ी पर बैठकर पाइक फोल्ड (सिर से घुटने तक आगे झुकना, जानु शीर्षासन बी, Sitting pike fold on heel, Head-to-Knee Forward Bend, Janu Sirsasana B)

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