एड़ी पर बैठकर पाइक फोल्ड

एड़ी पर बैठकर पाइक फोल्ड (सिर से घुटने तक आगे झुकना, जानु शीर्षासन बी, Sitting pike fold on heel, Head-to-Knee Forward Bend, Janu Sirsasana B)