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व्यायाम
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लो लिजर्ड क्रॉल
(Low lizard crawl)
strength
स्किल ट्री
मांसपेशियाँ
एन्टीरियर डेल्टॉइड
पेक्टोरालिस मेजर (क्लेविकुलर सिर)
ट्राइसेप्स ब्राची (लंबा सिर)
ट्राइसेप्स ब्राची (मध्य सिर)
ट्राइसैप्स ब्रेचिई (लेटरल हेड)
सेराटस एन्टीरियर
पेक्टोरालिस मेजर (स्तन का सिर)
समान व्यायाम
वॉकिंग गेको पुशअप
स्पाइडरमैन पुशअप
आर्चर पुशअप
सूर्य नमस्कार बी
घुटना आर्चर पुशअप
उपकरण
भूमि (हाथ या शरीर)
