लो लिजर्ड क्रॉल (Low lizard crawl)
स्किल ट्री
तकनीक
- एक ऊँची Plank स्थिति में अपने हाथों और पैरों के बल आ जाएँ।
- एक हाथ से आगे एक कदम बढ़ाएँ, साथ ही विपरीत घुटने को कोहनी की ओर आगे लाएँ।
- कोहनियों को मोड़ते हुए अपनी छाती को ज़मीन की ओर नीचे करें।
- बिना वापस ऊपर धकेले, आगे रेंगना जारी रखने के लिए विपरीत अंगों के साथ एक और कदम बढ़ाएँ।
फॉर्म टिप्स
- जितना हो सके ज़मीन के करीब रहें, कदमों के बीच ऊपर धकेले बिना जैसा कि High lizard crawl में होता है।
- एक सहज, लयबद्ध गति के लिए विपरीत अंगों का समन्वय करें।