लेटे हुए साइड लेग रेज (साइड लेट कर हिप एबडक्शन, Lying side leg raise, Side lying hip abduction)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपनी करवट लेटें, पैरों को सीधा और एक-दूसरे के ऊपर रखे हुए।
- अपने ऊपर वाले पैर को धीरे से जितना ऊपर जा सके, उठाएँ, अपने शरीर के बाकी हिस्से के साथ एक ही सीध में रहते हुए।
- ऊपर रुकें और फिर धीरे-धीरे गति को उलटें।