माउंटेन क्लाइंबर (Mountain climber)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपने हाथों पर Plank की स्थिति में आएं, कलाइयां आपके कंधों के नीचे और शरीर कंधों से एड़ियों तक एक सीधी रेखा में होना चाहिए।
- एक घुटने को अपनी छाती की ओर लाएं, फिर तेजी से पैरों को बदलें, जैसे कि आप एक ही जगह पर दौड़ रहे हों।
- अपने हाथों को स्थिर रखते हुए तेज गति से बारी-बारी से ऐसा करते रहें।
फॉर्म टिप्स
- अपने कूल्हों को नीचे रखें: नितंबों को हवा में ऊपर न उठाएं।
- अपने कंधों को अपने हाथों के ऊपर रखें, बजाय इसके कि पैरों के हिलने पर उन्हें पीछे की ओर जाने दें।