बॉक्स शफल (जम्पिंग बॉक्स साइड स्टेप, लैटरल स्टेप अप, Box shuffle, Jumping box side step, Lateral step up)
स्किल ट्री
तकनीक
- एक ऊँचे सहारे, जैसे कि एक Plyo Box , के बगल में खड़े हों।
- इस पर कदम रखें और खुद को विस्फोटक रूप से ऊपर धकेलते हुए बॉक्स के दूसरी तरफ कूदें।
- बॉक्स के दूसरी तरफ उतरें। जिस पैर से आपने धक्का दिया था वह अब बॉक्स के बगल में ज़मीन पर है, और दूसरा पैर बॉक्स पर है।
- इसे दोहराते रहें और हर कूद के साथ साइड बदलते रहें।