जम्पिंग स्टेप-अप (Jumping step-up)
स्किल ट्री
तकनीक
- एक ऊँचे सहारे, जैसे कि एक Plyo Box , के सामने खड़े हो जाएँ।
- उस पर कदम रखें और खुद को विस्फोटक रूप से ऊपर धकेलें।
- जब आप हवा में हों, तो पैर बदलें ताकि दूसरे पैर से बॉक्स पर उतरें और पहले वाले पैर से ज़मीन पर।
- हर कूद के साथ दोहराते रहें और तरफ़ बदलते रहें।