बेंट-नी एक-पैर कैल्फ रेज (एक-पैर स्क्वाट कैल्फ रेज, Bent-knee single-leg calf raise, One-leg squat calf raise)
स्किल ट्री
तकनीक
- एक पैर पर खड़े हो जाएँ और घुटने से उतना मोड़ें जितना आपकी लचीलापन अनुमति दे, छाती को सीधा रखते हुए।
- अपनी एड़ी को ज़मीन से ऊपर उठाएँ ताकि आप अपने पैर के अगले हिस्से पर आ जाएँ, घुटने और कूल्हे पर कोण बनाए रखते हुए।
- धीरे-धीरे वापस शुरुआती स्थिति में आएँ।