Plank की स्थिति से, अपने हाथों को आगे बढ़ाएं जब तक आपका पूरा शरीर ज़मीन की ओर एक हल्का मेहराब न बना ले।
फॉर्म टिप्स
अपने Abs को कस कर रखें और पोस्टीरियर Pelvic tilt बनाए रखें; अपनी पीठ को आर्क न होने दें।
ज़मीन पर नीचे की ओर धकेलने और अपने शरीर को संपीड़ित करने का प्रयास करें, बजाय इसके कि आप स्थिति बनाए रखने के लिए ज़मीन के साथ घर्षण पर बहुत अधिक निर्भर रहें।
